全麦面包为什么能减肥,全麦面包真的吃不胖人吗?

2022-06-26 19:55:20 减肥知识 投稿:一盘搜百科
摘要颖食营养说重点:不管哪一种食物,如果吃得适量,均衡,还能有所运动消耗,是不会胖的全麦面包为什么能减肥。全麦面包,虽然健康,也是有能量的,如果一天吃得太多,也还是会造成肥胖的。什么是全麦面包?购买面包时

颖食营养说重点:不管哪一种食物,如果吃得适量,均衡,还能有所运动消耗,是不会胖的全麦面包为什么能减肥。全麦面包,虽然健康,也是有能量的,如果一天吃得太多,也还是会造成肥胖的。

全麦面包为什么能减肥,全麦面包真的吃不胖人吗?

全麦面包为什么能减肥,全麦面包真的吃不胖人吗?

什么是全麦面包?

全麦面包为什么能减肥,全麦面包真的吃不胖人吗?

购买面包时,看配料表第一位是不是全麦粉。全麦粉是以整粒小麦为原料,经制粉工艺制成的,且小麦胚乳、胚芽与麸皮的相对比例与天然完整颖果基本一致的小麦全粉。那么被称之为全麦面包,至少配料表第一位是全麦粉,不能是小麦粉。此外小麦粉加麸皮的面包也不是全麦面包。

全麦面包也是有能量的。

全麦面包相对于白面包来说,能够有较多的膳食纤维,B族维生素,还有矿物质,能量也稍微低一点。全麦面包作为主食,可以选择早餐食用,也可以午餐或者晚餐,但是吃一片到两片也就够了,否则吃多了,能量也上去了,得不到总能量的控制,依旧会胖。

全麦面包口感粗糙,更有嚼劲,越吃越香,记住少吃才能减,整日的总能量控制也才能减肥喔!

减肥早餐可以吃全麦馒头吗?

嗨,这里是公共营养师Koki

早餐吃全麦馒头是很不错的选择,全麦馒头的原料全麦面粉不同于我们经常吃的低筋面粉、高筋面粉这类精制食物,它没有对小麦进行过多的处理,因此保留了大部分的B族维生素和膳食纤维,全麦馒头作为早餐的主食再好不过了。

但是要注意均衡膳食,早餐不只要吃主食,蛋白质、蔬菜水果这些也都是要吃的哦。我的建议是早餐女性吃50克主食,100克蔬菜或者水果,以及一个水煮鸡蛋。简单来说就是主食吃一个拳头大小的量,蔬菜水果也是一个拳头大小的量,加一个水煮鸡蛋。男性适当增加25克主食和50克蔬菜水果就好。

全麦馒头的原料全麦面粉属于未完全剥去所有麦麸的面粉,如果您对麦麸过敏的话就不要选择哦。您可以用红薯、玉米、土豆等粗粮来替代全麦馒头。

我是热爱生活的营养师Koki,平时会更新一些营养学知识和营养餐做饭,可以关注我哦❤️

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